Azya Написать письмо Карта сайта Женский интернет магазин Azya www.azya.ru Форум Рецепты Дом и Уют Что? Где? Почем? О красоте и здоровье

Стройное и красивое тело

Сексуальное декольте – это просто! Упражнения для груди

Сексуальное декольте – это просто! Упражнения для груди

Не всех природа наградила грудью 5-го размера, хотя собственно и не всем это надо. Зачастую девушка с мЕньшим размером груди выглядит ничуть не менее привлекательно, нежели девушка с большой грудью. Многие факторы влияют на красоту и подтянутость груди, и чем Ваша грудь больше – тем чаще нужно думать о правильном уходе за ней.

Во-первых, необходимо уметь красиво подать то, чем наградила природа, и разговор не об откровенных открытых топиках, а об осанке! Если Вы сутулитесь, то ни какая грудь не сможет привлечь к Вам восхищенные взгляды. За осанкой нужно следить, как это не банально. Можно записаться на курсы бальных танцев, балета или заняться йогой.

Во-вторых, физические упражнения для укрепления мышц груди. Для укрепления грудных мышц идеально подойдет жим лежа (выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф штанги до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе), в спортивных залах есть также специальные тренажеры для укрепления мышц груди.

Если же Вас не затащишь в тренажерный зал, подойдут и занятия дома – отжимания. В зависимости от Вашего физического состояния – отжимания от пола, или можно начать с отжиманий от стола, от стены и т.п.

Главное – это правильная техника отжиманий. Упор на колени - упритесь коленями в пол, а ступни скрестите и поднимите вверх. При таком положении основная нагрузка придется на мышцы рук и груди, при упоре лежа (ноги слегка расставлены, руки на ширине плеч ) – нагрузка придется и на ноги. Медленно согните руки и опуститесь к полу. Не расставляйте локти в стороны, пытайтесь держать их вдоль корпуса. Не выпячивайте, не оттопыривайте ягодицы, не поднимайте их вверх, корпус и ноги должны образовывать одну ровную линию. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах. Вы добьетесь лучших результатов, если при отжимании периодически будете менять положение рук.

Еще одно упражнение для укрепления груди. Разведение рук с гантелями в стороны. Упражнение полезно для укрепления мышц рук, плечевого пояса и груди. Исходное положение: лягте на спину, возьмите гантели и держите их в вытянутых руках над грудью. Теперь сделайте вдох и медленно разводите руки в стороны, пока не коснетесь локтями пола. Выдохните и вновь поднимайте руки, пока не вернетесь в исходное положение.

Если Вы садитесь на диету, то Вы заметите, что в процессе сбрасывания лишних килограммов, Ваша грудь также потеряет какую-то часть объема, потому что и в бюсте есть жир, который защищает наши молочные железы от физических неблагоприятных воздействий. Поэтому следите за питанием! Забудьте навсегда словосочетания «экспресс-диета» и «5 килограммов за 3 дня». Ваше питание должно быть сбалансированным, а основные правила приема пищи будут звучать так:
1. Не голодать ни в коем случае!
2. Во второй половине дня меньше углеводов и больше белков.
3. Чаще готовить и кушать дома, не употреблять фаст-фуд.

Отзывы:
Автор Сообщение

Нет ни одного отзыва
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи


см. по теме Стройное и красивое тело:

Красивые ноги. Упражнения на икры!Красивые ноги. Упражнения на икры!

Красивые ноги могут стать предметом гордости, что особенно необходимо, если вы имеете привычку носит...

Упругие ягодицы и бедра. Упражнения для ягодицУпругие ягодицы и бедра. Упражнения для ягодиц

Большая ягодичная мышца – одна из самых больших мышц в нашем теле, ее работа заключается в ра...

Плоский живот. Упражнения для прессаПлоский живот. Упражнения для пресса

Пропаганда активного образа жизни, занятий спортом и правильного питания подталкивают наc к желанию ...

Укрепляем мышцы рук. Упражнения для рукУкрепляем мышцы рук. Упражнения для рук

Открытые кофты, футболки и уж тем более майки не оденешь, если мышцы на руках дряблые, обвисшие и та...

Утренняя зарядкаУтренняя зарядка

Утренняя зарядка направлена на пробуждение, на настрой организма на продуктивный рабочий день. Устра...

Как правильно тренироваться с гантелями?Как правильно тренироваться с гантелями?

Гантели – очень удобный и эффективный инструмент для сохранения и приумножения своего здоровь...



Поиск услуги салонов красоты в Екатеринбурге:


    Интернет магазин Azya

В женском интернет магазине Azya Вы можете купить:

- Утягивающее белье - Бесшовное белье -
- Колготки - Леггинсы -
- Женские пижамы и сорочки - 

Добро пожаловать, гость!
авторизация


Если Вы впервые на нашем сайте, чтобы оставлять комментарии и отзывы, Вам необходимо зарегистрироваться


Ремонт и стройка

Поиск по сайту



В категории Статьи

В категории Рецепты

В категории Что? Где? Почем?

На форуме




Уход за ногтямиУход за ногтями
ДиетыДиеты
Домашние лосьоны и маски для лицаДомашние лосьоны и маски для лица

Статьи
«Жгучие» маски для волос, улучшающие кровообращение«Жгучие» маски для волос, улучшающие кровообращение

При хорошем кровообращении кожи головы волосы будут лучше снабжаться н...
Автор: Azya

30-07-2013


Продукты и напитки, которые помогут сбросить лишний весПродукты и напитки, которые помогут сбросить лишний вес

Найти баланс между обычным для себя рационом и строгой диетой бывает п...
Автор: Azya

22-06-2013


Жизнь в цвете. Дизайнер Марта ГеецЖизнь в цвете. Дизайнер Марта Геец

Если быть серой мышкой не для Вас – одежда марки Marani от дизайнера М...
Автор: Azya

21-05-2013


При частичном использовании материалов ссылка на женский сайт www.azya.ru обязательна, для полного использования текста необходимо разрешение автора.
Реклама на сайте www.azya.ru

Рейтинг@Mail.ru 2007-2013 Екатеринбург © AZYA